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Turismo de Saúde, Psicologia e Bem-Estar: Um Novo Olhar para Viagens e Trilhas na Natureza

Já pensou em fazer uma viagem que, além de relaxante, promove sua saúde física e mental? Isso é o que chamamos de Turismo de Saúde, uma tendência que cresce e se torna cada vez mais atraente para aqueles que buscam mais do que belas paisagens, mas também uma verdadeira renovação interna. O Ministério do Turismo (2010) define essa modalidade como a união perfeita entre turismo e práticas que trazem benefícios reais ao bem-estar e pode envolver praticas para aliviar o estresse, a ansiedade e até a depressão (Ministério do Turismo, 2010; MELO, 2021). Mas o que tudo isso tem haver com Turismo de Saúde, Psicologia e bem estar?


Turistas em uma Trilha nas Montanhas, turismo saúde e psicologia
Turistas em uma Trilha nas Montanhas

Bem, explorar novos destinos também mexe com a neuroplasticidade, a capacidade do nosso cérebro de se adaptar a novas experiências e desenvolver conexões neurais novinhas. Quanto mais você explora, mais seu cérebro agradece, formando novas redes e estimulando o aprendizado constante (BERTOL, 2022).


Mas não é só a novidade que traz benefícios! Atividades físicas, por exemplo, são companheiras poderosas para quem lida com ansiedade, depressão ou apenas quer melhorara saúde emocional. Exercícios liberam endorfinas, que são como "analgésicos naturais", melhorando o bem-estar e ajudando na regulação do cortisol, o hormônio do estresse (MELO, 2021; OLIVEIRA, 2011).


E que tal uma pausa para meditar em meio à natureza? A prática de meditação, especialmente o mindfulness, é um caminho eficaz para manter o foco no presente, diminuindo aquela famosa "ruminação mental" que nos deixa presos ao passado ou preocupados com o futuro (BUENO, 2020; THOMAZ, 2022; MENEZES, 2009). Meditar em ambientes com ar puro e vistas encantadoras torna o processo ainda mais agradável, além de inspirar sentimentos de paz e serenidade (REIS, 2017; DUARTE, 2021).


Uma das formas de aliar exercício e tranquilidade é fazer trilhas. Além do movimento, as pausas para observar a natureza intensificam os benefícios para a saúde mental, proporcionando relaxamento, autoconhecimento e conexão com o ambiente (MELO, OLIVEIRA e RAPOSO, 2014; RODOLFO, JUNIOR e PEDROSO, 2023).


Assim, o Turismo de Saúde voltado para saúde emocional não é só uma viagem; é uma experiência completa de bem-estar que pode unir a atividade física, a conexão com o ambiente, práticas de meditação e a paz interior. Essa atividade combinada com atividades físicas constantes e acompanhamento terapêutico se torna Ideal para quem busca equilibrar corpo e mente, encontrando no cenário natural um verdadeiro refúgio para a saúde.


Para quem quiser saber mais sobre o assunto deixo aqui uma vasta referência bibliográfica de estudos acadêmicos recentes sobre os assuntos mencionados neste artigo e mais. Fique à vontade para pesquisar e boa leitura!


Referências Bibliográficas sobre Turismo de Saúde, Psicologia e TCC

BRASIL, Ministério do Turismo – Turismo da saúde – Orientações Básicas – Brasília, 2010 – Disponível em www.gov.br>segmentacao-do-turismo PDF. Acesso em 16/08/2024 13h47

 

BUENO, Gabriela. CONCEIÇÃO, Jaquelini – 101 Técnicas de terapia cognitivo comportamental. Mafra. SC. Ed. Da Unc. 2020

 

DUTRA, Virginia Faria Damásio. Atividade física como uma estratégia terapêutica em saúde mental: revisão integrativa com implicação para o cuidado de enfermagem. Universidade Federal do Rio de Janeiro.2017

 

BITTENCOURT RN, Melo JCF Junior, Pedroso MV. The influence of contact with nature in the rehabilitation of people addicted to chemical substances living in Therapeutic Communities. SMAD, Rev Eletrônica Saúde Mental Álcool Drog. 2023 Apr.-June;19(2):63-76.

 

MARTINS, Thaís Presa. O Dispositivo do transtorno do déficit de natureza: um estudo sobre a importância do contato com a “natureza” para a saúde dos sujeitos. Universidade federal do rio grande do sul instituto de ciências básicas da saúde programa de pós-graduação em ciências. Porto Alegre 2022.

 

SILVA, Mirela Beatriz. Efeitos do contato com a natureza sobre indicadores de estresse, ansiedade e depressão: o grau de naturalidade importa?. Universidade Estadual Paulista. Bauru. 2023.

 

PEIXOTO, Evandro Morais. Exercício Físico: Compreendendo as Razões para Prática e seus Desfechos Psicológicos Positivos. Universidade São Francisco, Campinas – SP. 2021

 

BECK, Judith S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2013.

 

MELO, Roberta Crevelário de; et al. Efeitos da atividade física na saúde mental: Quais são os efeitos da atividade física na saúde mental? Brasília. Fiocruz Brasília;Instituto de Saúde de São Paulo; 16 nov. 2021

 

IASI, Thayná Cristina Parsanezea. Atividade física na saúde mental: uma revisão de literatura. Universidade estadual paulista “júlio de mesquita filho” Instituto de biociências - Rio Claro. 2013.

 

THOMAZ, Milena; BENEVENUTI, Jeisa. Mindfulness como um recurso em terapia cognitivo comportamental para o tratamento de pacientes com diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada. Revista da UNIFEBE, Edição Saude & Bem-estar.2022.

 

PORTELLA, Mônica; TAVARES, Luis F.A. Caderno de Exercícios em Terapia Cognitivo Comportamental. VOLUME 1.CPAF-RJ. Rio de Janeiro, 2020.

 

MENEZES,Carolina B; DELL’AGLIO, DÉBORA D. Os Efeitos da Meditação à Luz da Investigação Científica em Psicologia: Revisão de Literatura. Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Rio Grande do Sul 2009.

CRUZ, Jean Moreira;et.al. Respiração, atividade física e seus benefícios contra a depressão e ansiedade. Jornada de Educação Física do Estado de Goiás: Corpo, ciência e mercado: os desafios para a Educação Física. Universidade Estadual de Goiás.2018.

GUIMARÃES, Suely; GALLI, Luccas; NUNES, Julia. Efeitos da meditação no tratamento do estresse e da ansiedade. Sociedade Portuguesa de Psicologia da Saúde. PSICOLOGIA, SAÚDE & DOENÇAS, 2021, 22(2), 590-602.

 

NETO, Armando Ribeiro das Neves. Técnicas de respiração para a redução do estresse em terapia cognitivo-comportamental. Arq Med Hosp Fac Cienc Med Santa Casa São Paulo 2011;56(3):158-68

 

BERTOL, Maria Paula; VOLPI, José Henrique. O resgate do self na relação com a natureza à luz da Psicologia Corporal. In: VOLPI, J. H.; VOLPI, S. M. (Org.) 25º CONGRESSO BRASILEIRO DE PSICOTERAPIAS CORPORAIS. Anais. Curitiba: Centro Reichiano, 2022.

 

OLIVEIRA, Nazaré;et-al. Benefícios da Atividade Física para Saúde Mental. Saúde Coletiva, vol. 8, núm. 50, 2011, pp. 126-130 Editorial Bolina

São Paulo, Brasil.

 

REIS, et-all. Atividade física ao ar livre e a influência na qualidade de vida. Universidade do Oeste Paulista. Colloquium Vitae, vol. 9. 2017.

 

DUARTE, Imara A M; SILVEIRA, Plínio R G da. Espaços verdes e pandemia: considerações à luz da psicologia ambiental. ANAIS IV EURO ELECS.2021.

 

MELO, Lígia Gizely S C; OLIVEIRA, Kleber R S G de; RAPOSO, José V. A educação física no âmbito do tratamento em saúde mental: um esforço coletivo e integrado. Rev. Latinoam. Psicopat. Fund., São Paulo, 17(3), 501-514, set. 2014.

 

RODOLFO, Nunes Bittencourt; JUNIOR, João Carlos F de M. PEDROSO, Mateus Vieira. A influência do contato com a natureza na reabilitação de pessoas em situação de dependência química residentes em Comunidades Terapêuticas. SMAD, Rev. Eletrônica Saúde Mental Álcool Drog. 2023 abr.-jun.;19(2):63-76.

 

JÚNIOR, Sidney M da I;et-all. O impacto da atividade física na saúde mental do adolescente: uma breve revisão de literatura. Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.9, n.7, p. 21917-21924, jul., 2023.

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Jackson Ferreira

Psicologia e desenvolvimento pessoal
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