Por que as farras não preenchem o vazio e o desânimo?

O ciclo interminável: sexta-feira, festa, ressaca… e o vazio continua.

Já passou pela sua cabeça por que, mesmo depois daquela festa incrível, da noite regada a bebidas e risadas, você ainda sente um vazio estranho no dia seguinte? Você se joga no fim de semana como se fosse a solução para sua insatisfação, mas, quando a euforia passa, resta apenas o cansaço e aquela sensação de que algo ainda está faltando. Se esse padrão parece familiar, você não está sozinho.

A verdade é que a busca desenfreada por prazer imediato raramente preenche lacunas emocionais mais profundas. Pelo contrário, pode até intensificá-las. E a explicação para isso está tanto na psicologia quanto na filosofia.

O hedonismo e a ilusão do prazer momentâneo

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ensina que nossas emoções não surgem do nada — elas são fruto da forma como interpretamos a realidade. O problema das farras de final de semana é que elas oferecem um alívio temporário para emoções negativas, mas não tratam suas causas.

Ao buscar constantemente dopamina — o neurotransmissor do prazer — por meio de festas, álcool e interações superficiais, nosso cérebro se acostuma a essa recompensa instantânea. Mas assim que o estímulo desaparece, surge um efeito rebote: o desânimo, a culpa e o vazio. Isso acontece porque o prazer fugaz não substitui a necessidade humana por propósito, pertencimento e significado.

A Filosofia Estoica também nos alerta sobre o por que as farras não preenchem o vazio. Sêneca já dizia que o homem que busca o prazer descontroladamente se torna escravo dos próprios desejos. Para os estoicos, o verdadeiro bem-estar vem do equilíbrio interno, da aceitação do presente e da construção de uma vida guiada por valores sólidos — não por impulsos momentâneos.

Por que nada parece suficiente? A adaptação hedônica, por que as farras não preenchem o vazio?

Um dos conceitos mais importantes para entender esse fenômeno é a adaptação hedônica. Esse termo se refere à nossa tendência de voltar ao estado emocional anterior, independentemente dos prazeres ou conquistas que experimentamos. Ou seja, mesmo que você tenha o fim de semana mais incrível da sua vida, na segunda-feira, o vazio pode estar lá novamente, pois o efeito prazeroso já se dissipou.

É por isso que muitas pessoas sentem a necessidade de repetir essas experiências semana após semana, sem perceber que estão presas em um ciclo insatisfatório.

O que fazer para preencher esse vazio de forma genuína?

Se farras e prazeres momentâneos não são a resposta, então o que realmente pode trazer satisfação e significado? Aqui estão algumas estratégias baseadas na TCC e na Filosofia Estoica:

✅ Identifique o que realmente está te incomodando – O vazio que você sente pode estar ligado a insatisfação profissional, falta de conexões autênticas ou questões emocionais não resolvidas. O primeiro passo é encarar esses sentimentos, em vez de apenas anestesiá-los com festas.

✅ Construa uma rotina com significado – Cultive hábitos que tragam satisfação a longo prazo, como exercícios físicos, aprendizado contínuo, meditação e estratégias de desenvolvimento pessoal e profissional. Isso gera um senso de progresso real.

✅ Pratique a gratidão e o contentamento – Os estoicos ensinam que o segredo para uma vida plena está em valorizar o presente e encontrar satisfação nas pequenas coisas, sem depender de estímulos externos constantes.

✅ Desenvolva conexões autênticas – Em vez de buscar validação em festas superficiais, invista em relações que tragam suporte emocional genuíno.

✅ Aprenda a lidar com o tédio e o silêncio – Muitas vezes, o medo do vazio nos faz buscar distrações. Mas aprender a ficar confortável com a solitude e a introspecção pode ser um dos passos mais poderosos para o autoconhecimento.

O problema nunca foi a festa em si, mas a ilusão de que ela pode substituir aquilo que realmente falta. Enquanto você não encarar as raízes do seu desânimo, nenhuma farra será suficiente. O prazer passageiro pode até aliviar a dor momentânea, mas a verdadeira satisfação vem de uma vida com propósito, equilíbrio e conexões reais.

Se você sente que está preso nesse ciclo e não sabe por onde começar, a psicoterapia pode ser um caminho poderoso para se reconectar consigo mesmo.

Referência bibliográfica

BECK, Judith S. Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática. Porto Alegre: Artmed, 2013.

AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5. 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.

YOUNG, Jeffrey E.; KLOSKO, Janet S. Reinvente sua Vida: Como se livrar dos padrões emocionais negativos. 1. ed. São Paulo: Companhia Editora Nacional, 2014.

AURELIUS, Marcus. Meditações. Trad. João Medeiros. São Paulo: Edipro, 2019.

SÉNECA, Lucius Annaeus. Sobre a Brevidade da Vida. Trad. Frederico Lourenço. São Paulo: Penguin & Companhia das Letras, 2019.

HOLIDAY, Ryan; HANSELMAN, Stephen. O Ego é seu Inimigo. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2017.